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六合武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学开放天下·智者不庶民 武者无怯夫
吐纳诱掖术，是一种大致强身健体、调理疾病的陈旧要害，在我国古代就也曾粗拙流传。经过践诺考证，这种要害关于调理冠心病、高血压、神经软弱、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、慢性胃肠炎、肺气肿、支气管炎、哮喘、慢性气管炎、慢性关节炎、软组织毁伤、颈肩腰腿痛以及妇女月信不调等多种疾病齐有显赫后果。
这种要害被称为“动的静坐功”，在吐纳的进程中，超越提防通过鼻腔喷气与山根（两眉之间）纳气来进行呼吸畅通。同期，在诱掖与推拿的进程中，也强调将肢体畅通和呼吸畅通连接合，提防以动为主、动静连合、动柔相适的原则。柔，指的是全身收缩，扬弃杂念，在收缩中保捏一定的垂死度，柔中带刚，刚柔并济。
一、吐纳法
吐纳是这种要害的中枢部分。在初始锻真金不怕火之前，领先要进行算作行为，比如作念八段锦或播送操，捏续约荒谬钟傍边，以确保形体处于相宜的状态。同期，选拔一个无风且空气谦让的环境进行锻真金不怕火。
1.坐纳气：危坐在凳子的边际，手心进取，平放在膝盖上（见图1）。
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鼻腔喷气法：领先吐气，用喷气的形状协助呼气。呼气要快且量大，直到呼尽为止。此时，小腹肌肉应缓缓内陷，当然造成提肛、提睾、提膀胱的嗅觉，这有助于升阳益气、填补下焦的元阴元阳，达到矫健形体的后果。
山根纳气法：山根位于两眉之间。在锻真金不怕火时，轻轻上提眉毛，进行匀长、深的吸气，并宅心将气送入小腹。此时，胸部应保捏不动，而小腹则徐徐向外延迟。
2.坐纳阴阳气：接坐纳气的姿势，掌心翻向下放在膝盖上，上身安谧前倾至与大腿成三十度角，再抬身恢规复状。同期伙同吐纳共进行二十一次。锻真金不怕火领域后起立，并在大腿的委中穴（膝后逶迤处）推拿窄小，再牵动中指一下。入门者应在指挥憨厚的指挥下进行基本教训：
指挥憨厚操作：指挥憨厚用两掌心同期在练功者的胸部、背部、肩部、侧胸部从上至下推摩各九次，以调节肌肉的松紧度，使瘀郁散开，经络流畅。
指挥憨厚用右手拇食二指：轻夹练功者鼻梁上。当练功者呼气尽吸气时ipad怎么在线看av，指挥憨厚缓缓按脐下小腹部，同期宅心示意和开辟吸气，以检修吸气参加的深度；并校正扩胸、耸肩的姿势。
二、纳爱惜法
1.在吐纳气的基础上，练功者耸峙进行吐纳。两足分开，距离并列宽三分之一。左手按在丹田处，右手按在左手背上（见图2），
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或两手置于丹田（在脐下）前，两手均朝下，五指分开，中指相对，气千里丹田（见图3）。
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进行吐纳二十一次后，双手动作初始伙同呼吸。手动时鼻腔喷气，手停时山根纳气，傍边动作对称。
2.两手从丹田拿起，经胸前提至额上（见图4）。
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然后两臂向两侧缓缓摊开，两手鉴识置于两腿侧旁，掌心向外，掌背朝大腿。
3.两手从大腿两侧移开，提至额上往胸前经过。中指相对，五指微分开，压置于腹部脐下丹田处。
4.双手上前平推，向两侧分开。两手缓缓变掌为拳，提至腰两侧，拳心进取，拳背朝下（见图5）。
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5.两臂下千里，变拳为掌。两手上举至额上，掌心朝下，掌背进取，五指微分开，中指相对。两手从胸前经过，压置腹部脐下丹田处。以后再作念类似动作反复二次，接着再作念第2步的动作二次。
6.两手伸直，掌心进取，掌背朝下。两手自两侧上举划半圆形至头顶心上方，两手合掌，掌心贴紧（见图6）。
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7.收下两臂，肘与肩平，含胸千里肩。大指端与鼻尖相平（见图7）。
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8.合掌缓缓下千里至中指对鼻尖处。
9.两掌分开，掌心上前，掌背朝内。五指微微分开，大指端视对，食指端贯穿。两手上前推出，成推窗望月势。
10.两手向傍边分开，两臂平伸。手掌竖直成坐腕式，手掌心均朝外（见图8）。
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11.两手掌下千里，两掌平伸。使肩、肘、臂、腕、掌成一直线。
12.两手均反掌，掌心进取，掌背朝下。
13.两手进取举起，两掌至额上。然后向下，掌背朝上，两掌放下。从胸前经过，压置腰部。五指微微分开，五指端视对。以后再作念第4步的动作一次。
14.两手上前伸直，拳心进取，拳背朝下（见图9）。翻手向后收拳，拳心朝下，拳背进取，提至腰两侧。
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15.提拳至胸前与肩平，两拳相对。再向两侧拉开，拳心朝下，拳背进取，与肩成一直线。气千里丹田后，足跟同期拿起，再放下足跟，共蹬三次。
妖媚婷儿 勾引16.将双拳拉回到腰部位置，拳心朝向下方，拳背朝进取方。
17.类似第14步的动作，再作念一次后，双拳上前线推出，同期上身略微向后歪斜，眼睛正式着拳心。在这个进程中，通过鼻腔喷气，然后领域动作，初始散播收缩。
三、纳大气法
纳大气是矫健功的一种，稳妥形体情状较好或病症也曾康复的东说念主锻真金不怕火，通过锻真金不怕火不错增强体质，延年益寿。纳大气法的动作与纳爱惜法总计交流。在喷气时，接纳鼻腔喷气法；在纳气时ipad怎么在线看av，则使用喉头纳气法。具体作念法是：口半开，喉头轻柔且均匀地吸气。在纳气的进程中，舌尖轻轻抵住上颚，气味千里入丹田，同期收缩腹部，使腹肌向外延迟。
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